ארבעה תרגילים יומיומיים לאינטואיציה

רישום, קלף יומי ותשומת לב — תרגילים קצרים שמאפשרים לבחון רשמים ולא רק לזכור צירופי מקרים.

1. השערה לפני בדיקה

בחרו משחק קטן שאינו משפיע על החלטה חשובה. כתבו השערה לפני חשיפת התשובה, ואז בדקו אותה. הגדירו מראש מה ייחשב התאמה ואל תשנו את הכללים לאחר התוצאה.

2. יומן רשמים

רשמו גם תחושות שהתאימו וגם כאלה שלא. הפרידו בין רושם מוקדם לבין פירוש שנוצר לאחר האירוע. מעקב מסודר מועיל יותר מזיכרון של המקרה המרשים ביותר.

3. קלף אחד ביום

בחרו קלף, תארו את התמונה וכתבו שאלה שהיא מעוררת. בסוף היום חזרו לרישום. המטרה היא להרחיב את ההתבוננות והשפה, לא להוכיח שכל אירוע נובא בקלף.

4. תשומת לב לגוף ולסביבה

עצרו לרגע ושימו לב לתנוחה, למגע ולצלילים. תארו את התחושות בלי להסיק מיד מה הן אומרות על אנשים סביבכם. לעיתים פשוט צריך לשנות תנוחה, לנוח או לחזור לפעולה רגילה.

מסגרת קצרה ועקבית

בחרו תרגיל אחד לכמה דקות ביום. אין צורך לבצע את כולם או לחפש משמעות בכל פרט. בדקו לאחר שבוע אם התרגול מסקרן ומועיל לכם, והתאימו את הקצב בהתאם.